SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc barki

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć barki"?

  • Dziennik 745906 aka robie mase w McDonaldzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-04-15 12:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening problem:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze tak na poważenie jakiś rok wczesniej też okolo roku ale to byla raczej zabawa czyli razem mniej więcej 2 lata i nie umie sobie z jedną rzeczą poradzic z rzadną partią nie mam takich problemów jak z klatką tak jak śiłowo jak też z masą powoli sie zaczynam irytować bo po takim czasie ćwiczenie na serie z cieżarem 80kg jest śmieszne oki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2004-04-19 01:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pare dobrych rad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-06-27 16:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go o zmiane treningu na mase. on powiedzial, zebym robil te same cwiczenia, tylko ze 6/8 razy i wieksze obciazenia, a lydki czy staw skokowy do bolu. powiedzial tez, ze jak juz tak zaczalem to zebym nie zmienial. pytanie moje brzmi, o co chodzi? co zaczalem? dlaczego nie zmieniac? ile jeszcze mam tak cwiczyc? oto moj plan treningowy(niektore [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-10-16 00:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dzwine" FBW z kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie wszystko robie. moze nie na takich samych ciezarach, ale robie. wczesniej cwiczylem Splitem, teraz chcialbym pocwiczyc takim a'la FBW, zeby nie stracic sily, a jak wylecze reke WODYNOWE 15-10-5. przez ten czas chce cwiczyc 3xtyg takie intuicyjne FBW mniej wiecej: 1. mc / dociag 2. przysiad przod/tyl/hack 3. wioslo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-04-06 23:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 6-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 4s Wyprosty ramion ze sztangielkami 4s Pompki na poreczach 4s Sroda: NOGI, BARKI Przysiady ze sztanga 4s Laczenie/rozwieranie nog na fotelu sorry, nie wiem jak to nazwac) 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie sztangieleg w gore 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Czwartek: PLECY, BICEPS Piatek: KLATA, TRICEPS Sobota: NOGI, BARKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2010-05-03 09:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Happy_Fubu +

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od grudnia wkoncu doszedlem do porozumienia z bracikiem i zaczelismy cwiczyc razem, jako ze ja preferuje FBW (najlepsze przyrosty u mnie) a bracik tradycyjne laczenie klara+ X wiec postanowilismy ze cwiczymy po 3 miesiace raz moim planem raz jego. Od grudnia do konca lutego robilismy FBW ABA BAB A Przysiad przedni+wspiecia na place 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-02-24 20:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie; Dawno nie pisałem, ale powracam do drążenia tematu jak skutecznie ćwiczyć w domu, gdy ma się sprzęt ale nie ma się czasu. Mogę wykonywać tylko krótkie treningi (ok. 30 min dziennie) ale za to mogę ćwiczyć w miarę codziennie i tylko wieczorami. Wiek: 33 lata Wzrost: 185 cm Waga: 100 kg Cel: wzrost muskulatury, redukcja tłuszczu Sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 2007-10-20 14:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tr. na Mase - Prosba o skorygowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie z prosba o skorygowanie mojego dotychczasowego treningu, na trening na mase... treningiem tym (z wiekszymi lub mniejszymi zmianami) cwicze wlasciwe od zawsze czyli jakies 2,5 roku... wiem ze ma wiele niedociagniec (np. brak cwiczen na nogi) ale w gruncie rzeczy przyniosl dosc dobre efekty... jak jzuZ wspomnailem trening ten stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2003-08-01 16:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie barkow z plecami i klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuje 4 dni w tyg. Cel masa. W nastepnym cyklu planuje cwiczyc w nastepujacy sposob: wtorek: bic tric czwartek: nogi brzuch sobota:klatka niedziela:plecy Jak widac nie ma barkow. Do tej pory cwiczylem barki zawsze w osobny dzien. Teraz priorytetem bedzie bic i tric, wiec chce barki podzielic na dwa dni i cwiczyc je w sobote oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2005-07-14 11:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zamiar ćwiczyć według FBW napisanego przez georgu 3x w tyg. a,b,a. mam pytanie odnosnie tego czy przy tym treningu który on rozpisał można stosować meteode 15-10-5 i jak jest lepiej cwiczyc normalnie czy własnie ta metodą (jaki trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze, szybsze efekty). poza tym jeszcze jedna rzecz mnie nutrtuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2011-07-11 14:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga :95 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 roku ale to jakieś 4 lata temu, później miałem wypadek, połamany byłem i siłka poszła w zapomnienie Uprawiane inne sporty :okazyjnie basket/siatkówka/piłka nożna/basen Dostęp do sprzętu : full Dieta :bedzie wraz z pójściem na siłke Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-01-28 23:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek młotkowo 5 s 5/4/3/2/1/ -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 s 5/4/3/2/1/ -uginanie ramion stojąc 5 s 5/4/3/2/1/ 3)Przedramienia - Jest ale nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie ale jest bardzo dobre 4)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 -Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół 4s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-11-26 14:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o szybką ocene planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie ponieważ nie wiem kiedy przyślą mi drążek (przypuszczam że w tym tyg.). Następną sprawą jest ćwiczenie "dzień dobry" które mam zamiar stosować w taki sposób jak jest opisany w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=frTIc7UhvYc Jeszcze raz bardzo proszę o szybką ocenę. Z góry dziękuje :) Tak wiem ostatnio tych planów trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-01-05 17:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka w 3 miesiace

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami 7. Grzbiet - odginanie grzbietu i nog lezac na brzuchu 8. Brzuch - unoszenie tulowia Podaje tylko jedna faze cwiczen dla pierwszego miesiaca aby zobrazowac jak wygladaja treningi. Jakby ktos byl zainteresowany moge podac dwa kolejne miesiace. Ale chodzi o to, ze w kazdym miesiacu sa inne cwiczenia i pracuja inne miesnie. Np w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 2005-02-01 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o skorygowanie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 22,5 na 1hantel 5dzien triceps wszystko na wyciagu wszystko 12powt 3serie szerokim uchwytem 30kg 3serie waskim 27,5 3serie szerokim podchwytem 25 2 serie waskim 25 mam jakies 89kg, 187cm, cwicze z rok. w wakacje mialem przerwe, zaczalem od koncowki wrzesnia. jak dochodze, ze robie wszystkie powtorzenia w cwiczeniu po 10 czty 12razy na tic, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2006-12-14 00:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, na masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą nachwytem, 3 serie po 10 powtórzeń Dzisiaj robiłem środe i zdziwiłem się, bo trening trwał tylko 30min... Może za szybko robiłem albo nie dokładnie :) Zobaczymy jak bedzie przy nastepnych dniach :) Jak rozumiem 1 seria to 10 powtórzeń??? Przez chwile myślałem, że jedna seria to 10,10,8,6, ale to chyba niemozliwe :) Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2005-12-08 18:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-10-04 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi zza glowy 2 s Staram sie cwiczyc 3 razy w tyg ale nie zawsze jest czas wiec czasami 2 razy naprzemian zawsze raz trening A raz B ...Split jak narazie nie wchodzi w gre bo nie mam jak zaplanowac zeby zawsze cwiczyc pon sr pt cwicze w rozne dni wiec mysle ze fbw dla mnie jest najlepsze..Wogule podoba mi sie ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-07-25 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Kurta Brungardta + inne partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-17 20:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)